[...] Cell Pump+Carbo+HMB kolacja po kolacji białko+HMB Prosze napiszcie co sadzicie o takim zestawie, napiszcie jakie macie ewentualnie do tego zastrzerzenia co zmienic itp. Chce aby ten cykl z cell pumpem i cala reszta byl jak najbardziej produktywny. Zalezymi przede wszystkimna sile, ale troche masy tez nie zaszkodzi. Czekam na odpowiedzi!!!
[...] sie w ciagu dnia, na noc i okołotreningowo jako uzupełnienie ważnego makroskładnika jakim są proteiny. bcaa głównie okołotreningowo dla podniesienia wydolności i zminimalizowania katabolizmu mięsniowego. beta alanina świetnie wpływa na przyrost masy mięsniowej i wydolnosc, głównie z kreatyną co potwierdziło wiele badań, wybór należy do Ciebie;-)
[...] go stosowac, do tego odzywianie na MASE ( czyli dieta dieta i jeszcze raz dieta, ale ot w dziale odzywiania), jestes na samym poczatku zadbaj o kilka aspektow 1.Systematycznosc 2. Dieta 3. Progresja 4. Regeneracja Mialem podobnie do Ciebie i to samo mi polecili co Tobie, w 3 tygodnie przybralem 3 kg CZYSTEJ masy, a progresja niesamowita....
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
msciciel00 w egipcie kulturystą tak łatwo nie zostaniesz, co innego klimat w Polsce sprzyjający budowie masy mięśniowej Sławku, czemu w tym roku nagrodę za najlepszy suplement na fibo dostał produkt chyba od body attack który ma się nijak do chocby knockout/massacra 1 ?
dzienx Daro chyba nie wszedl, ale nie to sie liczy na marginesie: rozwijalem niezaleznie co do umiesnieniea to bym zaryzykowal stwierdzenie ze pewnie maja okresy budowania masy w cyklu calorocznym. moze polaczenie silki ze sprintami, bo to tez sie liczy. A o "male" lapy to sami dbaja zeby za duzo nie targac, robie pewnie tez okresy [...]
[...] wypada tam słabo, podobno niezbyt zdrowa dieta wbrew temu, że to modny temat. Więcej można poczytać tutaj: health.usnews.com/best-diet/keto-diet Co prawda nie koncentrują się na robieniu masy, ale warto, by dieta nam też nie szkodziła. Zmieniony przez - QuickMike w dniu 2019-04-12 18:14:56 Zmieniony przez - QuickMike w dniu 2019-04-12 18:15:54
[...] wysokim stopniu przetworzenia takie jak kabanosy/margaryna/twaróg delikatny - jakiś wymysł. Generalnie jeżeli ma to być redukcja należałoby zwiększyć ilość białka do 2.5g/kg masy ciała przez co organizm będzie pobierał aminokwasy w głównej mierze z pożywienia - nie z mięśni co jest istotne, notabene zwiększony udział protein w czasie odchudzania [...]
bieganie/basen/rower Jaką dietę:>? , hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów tak by kalorie się zgadzały. Deficyt Kaloryczny trzymaj na -300. Co do poprzedniej diety jeśli nie wiele pomogła to albo była źle ułożona albo nie miałeś aerobów
W sumie zalezy mi na jak najwiekszym zlapaniu masy odrobina tluszczyku tez sie przyda bo prawie go nie posiadam wiec o rzezbe sie na razie nie martwie W sumie jesli chodzi o VitalmaXa G 1 to wychodzi 19zl za kilo wiec jak kupie 10kg moge brac 333g dziennie co daje potezna nadwyzke 1200kCal co myslicie?
[...] rośnie z dnia na dzień, a pewność siebie i agresja jest nie do opisania to mam O G R O M N Ą na niego ochotę. A tak wogóle czy 3 opcja jest możliwa do zrobienia masy? Bo ja już mam szybki metabolizm (4,5 - 5k kalorii, a nie wiem czy jak wykręci mi tren go jeszcze wyżej czy dam radę jedzenie ogarnąć bo zmieścić w siebie tyle, żeby na [...]
[...] to specjalny sposób odżywiania się tylko dla otyłych osób lecz dla każdego człowieka. Każda dieta różni się od innej jak człowiek od człowieka. Ktoś kto chce nabrać czystej masy mięśniowej musi mieć ustaloną dietę tem służącą. Gdy na rzeźbę to dieta redukcyjna a jak na siłę to znów inna. Co do suplementów: Suplementy to dodatki do diety, są to [...]
[...] cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: przybranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mój pierwszy Cykl 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły [...]
[...] wiecej i zdrowszych rzeczy. co za tym idzie jedzac wiecej- oraz rzeczy mniej przetworzonych zapodajemy wiecej witamin- takie to ot małe ku.pki ani nie dają energii/ ani masy a bez niech nie da sie funkcjonowac- poprawiaja procecy oddychania, wyglad skory, sklad np krwi i t p. zalet mają multum. inna kwestia jest fakt ze jedzac suplementy [...]
czesc. jakryc nie jest chlopakiem z pierwszej łapanki i skoro rozpisal sobie w suplementacji antykataboliki to zalezy mu na utracie masy. wg mnie rozpiska treningow moze troche zbyt wysoki poziom na start, przy braku przez dluzszy czas atywnosci- moze byc ciezko. asekuracyjnie zacznij moze od 30min i zwiekszaj co tydzien o 5min. jakryc wrzuc [...]
[...] i jak ma przebiegać pct?!? Najpierw teoria potem praktyka a nie na odwrót. Głupota ludzka nie zna granic, przeczytał gdzieś pewnie, że na mdrolu można zrobić w miesiąc 10kg masy, zakupił na allegro a teraz nie wie co z tym zrobić. Dobrze, że sobie do doopy tego nie wsadza jak czopki Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-02-08 09:51:08
Możesz zejść załóżmy do 8-7% tylko, że to nie ma sensu skoro nie masz na tyle rozwiniętej masy mięśniowej aby uwydatniać definicję mięśni, ponieważ sam trening na drążku.. nie da Ci tego co chcesz.
1.HST to trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej, jego ubocznym skutkiem jest wzrost siły więc trudno żebys zaliczył spadki 2 Michail i tak pewnie poleciłby ci cykliczność 2. Napisz co nie co o sobie (staż, wymiary, cel treningu itp) bo trudno będzie komukolwiek stwierdzic co dla ciebie najlepsze.
[...] i oliwy z oliwek.Obiad-ryz brazowy lub parabolied ,urozmaicaj raz jaja raz kurak jakas wołowinka ryba itd itp., daj troche wiecej białka w tym przedtreningowym.Glukozy daj conanjmniej 0,5g na kg masy .W ostatnim posiłku mozesz troche zmiejszyc ilosc oliwy np do 10 g.Zwiększ biako bo coś mi się wydaje ze raczej 2k na kg to nie będzie pzdr
białko nic Ci nie da jeśli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego (by nabrać masy) a przy treningach w nogę możliwe ze bilans masz ujemny, także wpierw ogarnij dietę, zresztą treningi siłowe pewnie też przydało by się skontrolować, w tym wieku i z tym stażem to wszystko można wyciągnąć z pożywienia. Przecież białko i tak jesz na [...]
Kreatyna i co do tego ?
